Jaga Kesehatan Mental Saat Menganggur dengan 8 Tips dari Psikolog

Menganggur atau sedang dalam fase pencarian kerja seringkali menjadi masa yang penuh tekanan. Tidak hanya berdampak pada kondisi finansial, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Stigma negatif dari masyarakat, ketidakpastian masa depan, dan perasaan kehilangan arah kerap membuat seseorang merasa terpuruk. 

Psikolog sekaligus Dosen di Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta, Ratna Yunita Setiyani Subardjo, mengungkapkan bahwa menganggur memang fase yang tidak nyaman. "Banyak orang menganggap pengangguran sebagai beban, padahal ini hanya fase sementara. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan mental agar tetap stabil," ujarnya.

Berikut delapan tips dari Ratna untuk menjaga kesehatan mental selama menganggur: 

1. Tetap Aktif dengan Berolahraga

   Aktivitas fisik seperti yoga, jalan kaki, atau olahraga ringan dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. 

2. Bangun Support System yang Kuat

   Jaga hubungan dengan keluarga dan teman untuk mendapatkan dukungan emosional. Kenalan baru juga bisa menjadi jaringan yang bermanfaat. 

3. Luangkan Waktu untuk Hobi

   Lakukan kegiatan yang disukai, seperti membaca, melukis, atau bermusik, untuk mengalihkan pikiran dari kecemasan. 

4. Tetapkan Tujuan Jangka Pendek dan Panjang

   Menulis target harian atau rencana karir membantu memberikan arah dan motivasi. 

5. Praktikkan Mindfulness dan Meditasi

   Latihan pernapasan atau meditasi dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri. 

6. Hadapi Kecemasan Sosial dengan Perlahan

   Jika merasa cemas bertemu orang, mulai dengan percakapan kecil, tetapkan batasan, dan cari dukungan dari orang terdekat. 

7. Kelola Stres dengan Bijak

   Kenali tanda-tanda stres dan lakukan relaksasi seperti yoga atau teknik pernapasan dalam. 

8. Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional

   Jika stres atau depresi terasa berat, konsultasikan dengan psikolog atau konselor untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

"Kesehatan mental adalah fondasi utama untuk melewati masa sulit ini. Jangan ragu untuk meminta bantuan jika diperlukan," tutup Ratna.  

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

"Love Cheese" Dessert Viral yang ada di Blok M

Image
         Blok M adalah salah satu kawasan yang bisa didatangi oleh semua kalangan, mulai dari anak muda, ibu-ibu, bapak-bapak, sampai yang sudah lansiapun ada, atau bisa disebut juga dengan kawasan tongkrongan “anak skena jaksel” yang hits dan selalu viral. Blok M selalu banyak didatangi oleh orang-orang karena berdekatan dengan pusat perbelanjaan seperti Mall Pasar Raya, Pasar Melawai, Blok M Mall, dan Pasar Mayestik. karena berlokasi strategis dan transportasi umum yang mudah di akses, seperti menggunakan transjakarta ataupun MRT. Serta kawasannya dekan dengan taman literasi Matatiahau yang selalu diadakan acara-acara musik.      Salah satu dessert viral saat ini di kawasan Blok M yaitu “Love Cheese”, cheesecake yang menggunakan konsep berbeda dengan rasa keju yang creamy dan lembut serta topping beragam yang kekinian. Salah satu menu yang paling laris adalah Lotus Biscoff dan Strawberry Cheese yang memberikan crunchy di setiap suapan, hal ...
Read more

Jumbo Pecahkan Rekor sebagai Film Animasi Terlaris di Asia Tenggara, Dapat Dukungan dari BoBoiBoy dan Ejen Ali

       Film animasi Jumbo karya sutradara Ryan Adriandhy terus mencatatkan sejarah gemilang. Setelah meraih pendapatan kotor sebesar 8 juta dolar AS dengan jumlah penonton mencapai 3,2 juta, Jumbo resmi dinobatkan sebagai film animasi terlaris se-Asia Tenggara. Prestasi ini menggeser rekor sebelumnya yang dipegang oleh Mechamato Movie asal Malaysia, yang meraup 7,68 juta dolar AS pada 2022.        Dukungan pun mengalir dari berbagai pihak, termasuk karakter animasi legendaris Malaysia, BoBoiBoy dan Ejen Ali. Melalui akun Twitter resminya, BoBoiBoy menyemangati Jumbo dengan tagar #buzzerJumbo dan menyerukan dukungan untuk karya animasi Asia Tenggara. "Monsta dukung penuh JUMBO! Terus maju filem AnimaSEA jom support karya animasi kita!" tulisnya.        Sementara itu, Ejen Ali turut memuji pencapaian Jumbo dengan mengunggah poster film tersebut di Twitter. "Karya gemilang dari Indonesia! Selamat untuk tim Jumbo! Mari bersama maju...
Read more

Meta Investasi Besar-besaran di Scale AI untuk Percepat Pengembangan AGI

  Meta, raksasa teknologi di balik Facebook dan Instagram, baru saja menginvestasikan USD15 miliar untuk membeli 49% saham di Scale AI, perusahaan penyedia data pelatihan untuk kecerdasan buatan (AI). Langkah ini diambil untuk memperkuat ambisi Meta dalam menciptakan “Artificial General Intelligenc” (AGI) jenis AI yang mampu berpikir seperti manusia.   Scale AI, yang didirikan sembilan tahun lalu, dikenal sebagai penyedia data berlabel berkualitas tinggi yang mempercepat pelatihan model AI. Setelah akuisisi ini, CEO Scale AI, Alexandr Wang, akan bergabung dengan Meta sebagai pemimpin tim Superintelligence, yang bertugas mengembangkan AGI.  Menurut laporan The Information, akuisisi ini adalah respons Meta atas kegagalan model AI internal mereka mencapai target tahun ini. Dengan membeli Scale AI, Meta berharap bisa mendominasi persaingan di dunia AI, yang semakin ketat dalam tiga tahun terakhir.  Ini bukan pertama kalinya Meta mengakuisisi perusahaan lain untuk m...
Read more